المخاطر الصحية لإدمان القمار وكيفية حماية نفسك

لنكن صادقين، القمار قد يكون مثيرًا وجذابًا للغاية. سواء كان الأمر مجرد دوران عجلة الروليت، أو انتظار يد بوكر، أو حتى إثارة رهان في اللحظة الأخيرة، فإن هذه التجارب تثير حماس الناس بشكل كبير. لكن ما يبدأ كنوع من التسلية خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يتحول تدريجيًا إلى مشكلة أكثر خطورة. كثير من الأشخاص يتجنبون الحديث عن هذه المشكلة، خاصة في الأماكن التي تُعتبر فيها المقامرة غير قانونية أو غير مرحب بها. لكن الحقيقة هي أن إدمان القمار ظاهرة حقيقية، يمكن أن تلحق أضرارًا كبيرة بصحتك الجسدية والنفسية والعاطفية.

في العديد من الدول العربية، لا تتوفر إحصاءات دقيقة عن عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القمار بسبب القيود القانونية. ولكن هذا لا يعني غياب المشكلة، بل يعني فقط أن الكثيرين يتعاملون معها بصمت. وعندما تبقى المشكلة مخفية، يستمر الضرر بلا رادع.

فما هي المخاطر الصحية التي يسببها إدمان القمار؟ وكيف يمكنك حماية نفسك من الوقوع في هذا الخطر؟

تأثير إدمان القمار على صحتك

1.     تدهور الصحة النفسية بشكل سريع
من أبرز تأثيرات إدمان القمار على الصحة هو سرعة تأثيره على الحالة النفسية. يعاني المدمنون عادة من تقلبات مزاجية حادة، من قلق شديد أثناء انتظار نتيجة الرهان، إلى اكتئاب عميق بعد الخسارة، وشعور بالذنب نتيجة إنفاق أموال قد لا يكونون قادرين على تحمل خسارتها.
الأمر لا يقتصر على مجرد شعور مؤقت بالحزن؛ فقد أثبتت الدراسات في الدول التي تتابع المقامرة بشكل علني أن المصابين باضطرابات القمار أكثر عرضة للاكتئاب الحاد، القلق المزمن، وأحيانًا أفكار انتحارية. وذلك لأن القمار يؤثر على نظام المكافأة في الدماغ بطريقة تشبه تأثير المخدرات والكحول، مما يجعل الإدمان عليه شديد الخطورة.

2.     تدهور جودة النوم
إذا سبق لك أن قضيت ساعات متأخرة من الليل في اللعب عبر الإنترنت أو تصفح مواقع التواصل، فأنت تدرك سهولة فقدان الإحساس بالوقت. أضف إلى ذلك الأموال التي تُراهن بها، الأضواء الساطعة، والتوتر الناتج عن انتظار النتيجة، وستجد أن مدمني القمار غالبًا ما يقضون ليالي طويلة دون نوم كافٍ.
قلة النوم لا تؤثر فقط على الشعور بالخمول في اليوم التالي، بل تؤثر سلبًا على الذاكرة، تضعف جهاز المناعة، وتزيد من حدة التوتر والاضطرابات النفسية، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب الخروج منها.

3.     تدهور الصحة الجسدية
لا يقتصر تأثير الإدمان على الجانب النفسي فقط، بل يمتد ليشمل الصحة البدنية. فالضغط والتوتر المستمرين يؤدون إلى أعراض جسدية مثل الصداع، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات المعدة، وغيرها.
كثير من المدمنين يهملون تناول الطعام بشكل منتظم، ويتجنبون ممارسة الرياضة، كما يلجؤون إلى عادات غير صحية مثل التدخين أو شرب الكحول كآليات للتكيف مع التوتر.
عندما يكون الجسم في حالة تأهب دائم بسبب التوتر المرتبط بالمقامرة، فإن ذلك قد يؤدي مع مرور الوقت إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب.

لماذا يصعب الحديث عن المقامرة في العالم العربي؟

في معظم الدول العربية، تخضع المقامرة إلى تنظيم صارم أو تُحظر تمامًا. ورغم أن ذلك يحد من وصول الناس إلى الكازينوهات أو مواقع المراهنات القانونية، إلا أن الإغراء لا يختفي. يستمر البعض في المقامرة عبر الإنترنت من خلال مواقع غير خاضعة للرقابة، أو عبر ألعاب غير رسمية وشبكات سرية.
المشكلة الأكبر هي غياب البيانات الرسمية التي تكشف عن حجم المشكلة الحقيقية. فبدون إحصاءات أو حملات توعية عامة أو نقاشات مفتوحة، يشعر المتضررون بالوحدة والخجل، مما يمنعهم من طلب المساعدة.
هذا الصمت قد يكون مميتًا؛ فعدم الحديث بصراحة عن المقامرة يؤدي إلى غياب الدعم، وقد لا يدرك الأشخاص حتى أن لديهم مشكلة إلا بعد أن تتفاقم الأمور، وتنفد مدخراتهم، وتتدهور صحتهم، وتنهار علاقاتهم.

كيف تحمي نفسك قبل تفاقم المشكلة؟

لنكن واقعيين، ليس كل من يقامر يصبح مدمنًا، لكن هناك مخاطر حقيقية يجب أخذها بعين الاعتبار. إذا كنت ترغب في الحفاظ على السيطرة، فإليك بعض الخطوات الذكية والبسيطة التي تحميك:

·        ضع ميزانية محددة للمقامرة ولا تتجاوزها مهما حدث.

·        لا تعتمد على القمار كمصدر دخل أو حل مالي.

·        احرص على أخذ فترات راحة منتظمة ولا تقم باللعب لساعات طويلة متواصلة.

·        تجنب المراهنة عندما تكون في حالة توتر أو اكتئاب.

·        تحدث مع شخص تثق به إذا شعرت أنك تفقد السيطرة.

·        تعلم عن احتمالات القمار ومخاطره لتتمكن من اتخاذ قرارات واعية.

·        استخدم أدوات التحكم في تطبيقات المراهنات لتحديد الوقت والميزانية.

·        لا تقترض أموالًا من أجل القمار، فذلك يزيد من خطورة المشكلة.

إذا شعرت أن القمار بدأ يؤثر سلبًا على حياتك أو صحتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختصين نفسيين أو مراكز دعم، فالتدخل المبكر يحد من الأضرار ويزيد فرص التعافي.

إليك ما يمكنك فعله:

• ضع حدودًا صارمة للوقت والمال

• قبل أن تبدأ، حدد مقدار الوقت والمال الذي ترضى بخسارته، والتزم به. عندما ينفد، ينفد. لا تُعِدْ ملء محفظتك أو تُحاول "لعبة واحدة أخرى فقط".

• لا تُطارد الخسائر أبدًا

• هذا صعب. تخسر قليلًا، وتفكر: "إذا واصلت اللعب، فسأستعيدها". خطأ كبير. هكذا يُوقع معظم الناس أنفسهم في فخ لا يستطيعون الخروج منه.

• خذ فترات راحة منتظمة

• حتى لو كنت رابحًا، توقف قليلًا. خذ بعض الهواء، تناول وجبة خفيفة، اتصل بصديق - أي شيء لكسر هذه الدائرة وإعادة ضبط عقلك.

• لا تُقامر وأنت منزعج أو ملل

• من السهل جدًا الوقوع في نمط المقامرة لمجرد ملء الوقت أو تشتيت انتباهك عن المشاكل. إذا كان الأمر كذلك، فالمشكلة ليست الملل - بل شيء أعمق. • تحدث إلى شخص ما إذا شعرت بفقدان السيطرة.

سواءً كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا، لا تخف من طلب المساعدة. لا عيب في طلب المساعدة. يمر الجميع بفترات عصيبة، المهم هو كيفية استجابتك.

كيف تبدو المساعدة

في حين أن الموارد العامة في الدول العربية قد تكون محدودة بسبب القيود القانونية، إلا أن الدعم عبر الإنترنت في ازدياد. تقدم العديد من مجموعات الدعم الدولية وخطوط المساعدة الآن مساعدة مجهولة المصدر باللغة العربية ولغات إقليمية أخرى. كما يمكن أن تكون المنتديات ومجموعات الدردشة وتطبيقات الصحة النفسية أدوات مفيدة للحصول على المشورة والتواصل مع الآخرين الذين يمرون بصراعات مماثلة.

إذا كنت تقرأ هذا وتتساءل عما إذا كان إدمانك للمقامرة قد خرج عن السيطرة، فثق بحدسك. ربما يكون كذلك. ولا بأس بذلك. الجزء المهم هو ما ستفعله بعد ذلك

في نهاية المطاف

 لا ينبغي أن تأخذ المقامرة منك أكثر مما تمنحك. القليل من الإثارة شيء، ولكن إذا كنت تعاني من الأرق، أو التوتر، أو تخفي عاداتك، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع وإعادة التقييم. في الأماكن التي تُمارس فيها المقامرة سرًا أو سرًا، تتضاعف المخاطر. فبدون أنظمة دعم أو بيانات واضحة، يصبح من الأهم أن تكون أنت نفسك شبكة أمان. كن حذرًا، وضع حدودًا لنفسك، وإذا شعرت أنك تتراجع، تواصل معنا. لست وحدك، وهناك طرق للخروج.

إذا كنت تبحث عن المزيد من الموارد، سواءً باللغة العربية أو الإنجليزية، فهناك العديد من المواقع والتطبيقات العالمية التي تقدم التوجيه والدعم. لا تنتظر حتى تسوء الأمور. ابدأ المحادثة الآن، فصحتك أغلى بكثير من أي جائزة كبرى.